セックスしたくないって変？原因と対処法、ふたりの距離を保つ選択肢

 

パートナーとセックスしたくないと感じる自分に不安を抱く女性は少なくありません。

 

セックスレスという言葉が一般的に知られるようになり、中には「セックスしない関係＝問題がある」と感じてしまう人もいます。

 

この記事では、「セックスしたくない」と感じる原因や考え方、無理をせずに二人の距離を保つための方法を紹介します。

 

 

「セックスしたくない」と感じるのはおかしいこと？

 

「セックスしたくない」という気持ちは、おかしなことではありません。

 

パートナーがいても、愛情があっても、セックスしたいか・したくないかは環境や心身の状態によって変わるものです。

 

自分の気持ちを我慢して、無理にセックスに応じ続けることで、本来好きだったはずの相手に対して嫌悪感や恐怖心を抱いてしまうリスクもあります。

 

「したくない＝愛していない、おかしなこと」と決めつけず、まずは自分の気持ちを尊重しましょう。

 

 

パートナーとセックスしたくないと感じる7つの理由

 

セックスしたくないと感じる背景には、さまざまな理由が考えられます。

 

代表的な7つの理由をあげましたが、これらが複数絡み合っている場合もあります。

 

 

1.仕事・家事・育児などで心身が疲れている

日々の生活に追われていると、心にも身体にも余裕がなくなります。

 

働く世代は仕事と家事を両立している人も多く、さらに育児が加わると自分の時間すら持てない状況に。

 

疲労が蓄積すると性欲は自然と低下し、セックスよりも「とにかく休みたい」気持ちが優先されやすいです。

 

 

2.パートナーを異性として見られなくなった

 

長く一緒にいると、パートナーを家族のように感じたり、一緒にいる時間を生活の一部として認識するようになり、恋愛感情や性的な魅力を感じにくくなるケースがあります。

 

これは関係性が成熟した証であるとも言えるでしょう。

 

また、子どもが生まれてからは「父親・母親」としての役割が強くなり、大切な存在を共に守り、育てていく心強い仲間として見るようになる人も多くいます。

 

 

3.痛い・気持ちよくないなど身体的な理由がある

セックスに痛みや不快感があると、行為自体が苦痛になり、セックスにマイナスなイメージを抱きやすいです。

 

痛みや違和感がある場合は、まず「なぜそう感じているのか」を知ることから始めてみましょう。

 

例えば、性感帯が十分に刺激されていなかったり、緊張や不安によって身体がこわばって、愛液が分泌されにくい状態になっているケースもあります。

 

そういった場合は、セルフプレジャーを通して、自分の身体を知っていくことから試してみると良いかもしれません。

 

セックスへの不安や苦手意識が和らぐだけでなく、自分が心地よいと感じる触れ方や場所を理解することで、パートナーに伝えやすくもなります。

 

いきなり自分の指で触ることに抵抗がある方は、プレジャーアイテム®を取り入れるのもおすすめです。

 

また、痛みが長期間継続する場合は、婦人科系の病気が関係している可能性があるため、婦人科の受診を検討しましょう

 

※「プレジャーアイテム」は株式会社TENGAの登録商標です。

 

 

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irohaの挿入アイテムの中でも、最もスリムなプレジャーアイテム®。

 

圧迫感を感じにくい、指一本ほどの細さで、アイテム使用が初めての方でも安心して使えるサイズです。

 

ダイヤル式で、やさしい振動からパワフル振動まで、お好みの強さに調整できます。

 

 

 

 

 

4.過去のトラウマ・性行為中の嫌な記憶がある

過去の性行為での痛みや不快な体験、性的な被害に遭った経験がある場合、その記憶がフラッシュバックしてセックスを避けたくなる場合があります。

 

トラウマは時間が経っても簡単には消えず、現在のパートナーとの関係にも影響を与える可能性があります。

 

こうした場合、カウンセラーや心療内科だけでなく、性の悩みに特化したセックスセラピストに相談する選択肢もあります。

 

セックスセラピストは、医学的・心理学的な知見をもとに、心と身体の両面から性にまつわる悩みに寄り添う専門家です。

 

一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで、気持ちが整理されたり、安心感を取り戻しやすくなります。

 

 

 

5.自分の身体に自信が持てなくなった

 

体型や加齢、妊娠・出産による身体の変化などで、自分の身体を見せることに抵抗を感じる人もいます。

 

「こんな身体を見られたくない」「魅力的でないと思われたらどうしよう」といった不安も、セックスへの意欲を削ぐ要因の一つです。

 

 

6.性欲がない・以前より減ったと感じる

もともと性欲がほとんどない人もいれば、年齢やホルモンバランスの変化によって性欲が減退する人もいます。性欲は個人差が大きく、誰かと比較できるものではありません。

 

また、女性は月経周期によっても性欲が変化しやすいことも知られています。

 

 

 

7.セックスに必要性を感じなくなった

愛情表現や安心感をセックス以外で十分に感じられている場合、セックスに強い必要性を感じなくなる場合があります。

 

 

性行為全般が苦手な「性嫌悪症」とは？

性嫌悪症とは、セックスや性的な行為に対して強い嫌悪感や不安、恐怖を感じてしまう状態を指します。

 

キスやスキンシップなどにも抵抗を感じる場合もあり、「したくない」という気持ちが本人の意思ではコントロールしにくいのが特徴です。

 

性嫌悪症の背景には、過去のセックスでの痛みやストレス、望まない経験が影響している場合があります。

 

また、育ってきた環境や考え方によって、セックスに罪悪感や強い羞恥心を抱きやすくなるケースも少なくありません。

 

つらさを感じる場合は、気持ちを抑えて無理に克服しようとせず、パートナーや信頼できる人に自分の状態を伝えるほか、必要に応じて心療内科やセックスセラピストなど専門家に相談しましょう。

 

 

相手を傷つけにくい「セックスしたくない」の伝え方

 

セックスに対する考え方や大切さは、人それぞれ異なります。

 

求められた際に「したくない」と感じたときは、相手を傷つけず、自分の気持ちも大切にするコミュニケーションが大切です。

 

ウソの理由を作る必要はありませんが、「仕事が立て込んでいて、気持ちに余裕がない」「今日は気分ではない」など、今の状態を柔らかく伝えることがポイントです。

 

相手の存在を否定する言い方にならないよう、相手が原因ではない点を添えると安心感につながります。

 

セックスは難しくても、ハグや手をつなぐなど、受け入れられるスキンシップがある場合は、それを伝えてみるのもいいでしょう。

 

 

セックス以外のコミュニケーション

 

親密さを深める方法は、セックスだけではありません。

 

二人でゆっくり食事やお酒を楽しむ、アロマを焚いてリラックスする、マッサージで癒されるなど、五感で感じる心地よさの共有も、二人の距離を自然に縮めてくれます。

 

無理をせず、自分が受け入れられる形で触れ合うことが、お互い我慢せずにパートナーとのコミュニケーションを長く続ける土台になります。

 

 

“ふたりの時間”をサポートするアイテム

二人の時間を心地よく過ごしたいときには、アイテムの力を借りるのもいいでしょう。

 

触れ合いやリラックスタイムをサポートしてくれるアイテムは、無理のないコミュニケーションを後押ししてくれます。

 

 

iroha×五島椿 マッサージキャンドル

 

火を灯すとオイルになるマッサージキャンドル。

 

五島椿のやさしい香りに包まれながら、お互いにマッサージし合う時間は、身体も心も芯からほぐしてくれます。

 

容量は約60g、全身のボディマッサージ約3回分と、惜しみなく使えます。

 

 

CARESSA HOT MASSAGE GEL OIL（オリーブ）

 

温感成分配合で身体がじんわり温まる、ジェルオイル美容液です。

 

すっきりとしたオリーブの香りが、気持ちや疲れをすっきりリフレッシュ。

 

CARESSA ℃-STONEと併用することで、上質なホームスパ体験が堪能できます。

 

 

CARESSA ℃-STONE

 

自宅でホットストーンセラピーのような温もりを体験できる、温感デバイスです。

 

2台同時に使うことで、お家が本格的なホームスパに。衣服の上からも使えるため、無理のない距離感でマッサージを楽しめるのも特徴です。

 

冷えやすい指先やお腹の温めにも使えます。

 

 

iroha paiRING

 

パートナーとの時間を大切にしたいカップルのためのバイブリングです。

 

コンパクトで静かなのに、しっかりとした振動が触れ合う感覚を高め、ふたりの距離をやさしく近づけてくれます。

 

指にはめて使うほか、男性器の根元にも装着でき、「前戯はいいけど、挿入で気持ちよさを感じられないからセックスは苦手かも」といったプレッシャーを遠ざけてくれます。

 

 

ふたりに合った距離感を見つけよう

「セックスしたくない」と感じる気持ちは、異常なことではありません。

 

大切なのは、自分の気持ちに正直でいること、そしてパートナーとお互いの気持ちを共有しながら、二人にとって心地よい関係性を模索していくことです。

 

セックスにとらわれすぎず、安心できる形でコミュニケーションを重ねていきましょう。

 

 

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